Пешие прогулки – ключ к здоровью

В последнее время возрос тренд на здоровый образ жизни. Такие понятия как: суперфуды, соевые продукты, веганство, высокоинтенсивные интервальные тренинги стали отожествляться со здоровьем и долголетием. Но в погоне за модными течениями, люди забывают о полезности дешевых и незатейливых способов оздоровить организм., поэтому в статье речь пойдет о самом простом виде физических нагрузок – пеших прогулках.

Всем известно: движение – это жизнь. Но большинство из нас с возрастом привыкает к сидячему образу жизни: учеба, работа в офисе. Неудивительно, что ослабленный иммунитет и хронические заболевания становятся для современного человека обыденностью. Если кого-то и посещает мотивация стать здоровее, то, как правило, человек сталкиваются с ленью, вредными привычками, и опускает руки. Каждый хочет мгновенного результата, словно по взмаху волшебной палочки, и не хочет тратить время на уличное времяпровождение, отмахиваясь оправданиями в стиле: «нет времени», «нет сил», «нужно учиться/ работать». Ученые подтвердили тот факт, что часовая прогулка на улице полезнее, чем получасовой бег. Преимущества гуляний на этом не заканчиваются, специалисты также твердят о следующих пунктах:

*Нет ничего важнее для человека чем, насыщение организма кислородом. Свежий воздух благоприятно влияет на деятельность головного мозга, нервной системы; укрепляет память, позволяет лучше сконцентрироваться. Органы пищеварения работают активнее и тщательнее переваривают пищу. Также сердечно-сосудистая и легочная системы от насыщения кислородом функционируют без особых проблем.

*Пребывание на воздухе укрепляет иммунитет, что позволяет человеку не боятся межсезонных простуд. Выбирайте для прогулки наиболее озелененные места: парк, лес.

*Снижает уровень стресса. Если вы чувствуете напряжение, негативные эмоции, у вас был трудный рабочий день, вам стоит погулять на свежем воздухе часок-второй – станет легче.

*Благоприятное влияние свежего воздуха на психику. Доказано, что частые гуляния снижают тревожность и предупреждают появление симптомов депрессии и аффективных расстройств.

*Регулярные прогулки улучшают продолжительность сна и его качество. Страдаете от бессонницы? Или просыпаетесь уставшим каждое утро? Тогда вам определенно стоит попробовать прогуляться перед сном.

*Сближает семью. Данный пункт – не аксиома, но статистика показывает, что, чем больше родители с детьми играют на улице или просто гуляют, тем теплее и дружественнее их отношения.

*Хорошее настроение. Сначала вы будете уговаривать себя выйти на прогулку, но спустя некоторое время вам это даже понравится, так как свежий воздух стимулирует выработку серотонина (гормон хорошего настроения) и улучшает общее настроение.

Если у вас не получается выделить время на полноценную ежедневную прогулку на улице, то рекомендуем вам чаще ходить по лестнице, прохаживаться до магазина пешком, а не на машине. Также постарайтесь вставать на остановку раньше от дома, что позволит вам и прогуляться, и не тратить много времени. При желании возможно все, надеемся, после прочтения статьи – вы выйдете на прогулку.